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肩甲骨は、はがすもの？
- 2025年12月29日
- 読了時間: 2分
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
堺市北区にあります、
OPT Conditioning Gymの笈田です。
健康であることの価値を大切にし、
そのうえで理想へ向かうためのトレーニングを行っています。
よく「肩甲骨はがし」という言葉を、
見たり聞いたりしますが、
肩甲骨は、はがした方が良いのでしょうか？
肩甲骨は、体幹と腕をつなぐ骨であり、
手を動かす際に、重要になります。
肩甲骨は、背中側で、
肋骨の上に乗る形で位置しています。
肩甲骨は、鎖骨・上腕骨と関節を作りますが、
他の関節と比べ、靭帯などの安定性に関わる組織が少なく、
肩甲骨の安定性は、周囲の筋肉によって作られます。
この、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなっている状態を改善する目的で、
「肩甲骨はがし」を行うケースが多いかと思いますが、
単に緊張している筋肉を緩めるだけでは、
その後のダルさや、更なる緊張につながることが多いです。
肩甲骨は、安定性が高くないので、
適度な筋肉の緊張が必要です。
また、肩甲骨の土台となる、肋骨や背骨の形状は、
肩甲骨の安定性に影響を与えます。
よって、姿勢や呼吸の影響を、
肩甲骨周囲の筋肉は受けていることになります。
反りすぎた背中、開きすぎた肋骨となっている場合、
肩甲骨の不安定性が高まり、周囲の筋肉の働きが要求されます。
結果として、肩こりなどの不調を感じやすくなります。
肩甲骨は、背中の形状にフィットする形で、
腕の運動を補助する形で動きます。
肩こりなどの不調改善の際には、
「肩甲骨はがし」など、単に筋肉を緩めるだけでなく、
姿勢や呼吸からの影響も見ていくことが重要になります。
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