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姿勢が崩れる理由とは？
- 1月29日
- 読了時間: 3分
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
堺市北区にあります、
OPT Conditioning Gymの笈田です。
健康であることの価値を大切にし、
そのうえで理想へ向かうためのトレーニングを行っています。
背中が丸まっていたり、肩が前に出てしまっていたり、腰が反ったりなど、
日々の生活で姿勢の崩れに、ふと気づくことがあります。
また、他人に指摘されることがあると、よくお聞きします。
姿勢の崩れが関わる、身体への影響には様々ありますが、
健康面では、
・ 首や肩のダルさ
・ 頭痛や顔面の痛み
・ 腕や脚の動かしにくさ
社会面では、
・ 不健康そうに見える外見 など
日常的に感じる不調であったり、他人からの指摘により、
姿勢不良を自覚することが多いかと思います。
崩れた姿勢を改善しようと、対策に取り組むにあたり、
丸くなった背中を伸ばしたり、前に出た肩を引いてみたり、
反った腰を丸めるように腹筋を鍛えたり、
姿勢という形だけを変えようとしても、あまり効果がなく、
改善につながらないことが多いです。
姿勢は、日常生活のそれぞれの局面で、
無意識に最適な状態に調節している身体の形です。
PC作業をしている時、料理をしている時、
掃除をしている時、電車に乗ってる時、
それぞれの局面に合わせて、姿勢は変化して行きます。
その際に、行っている作業などを、
より楽に、より効率的に、実行できる姿勢に調節します。
例えば、通勤など電車移動の際にスマホを見たりすると思いますが、
その時は、猫背になっていることがほとんどです。
わざわざスマホを目線の高さまで持ち上げて操作し、
胸を張って、顎を引いてなど、
このような姿勢で過ごされている人はほとんど見かけません。
このように、自分が取り組んでいることに対して、
無意識的に姿勢を調節して過ごしています。
かつ、同じ姿勢を長い時間とることで、
その姿勢は、筋肉や関節の状態や脳内の記憶などと結び付き、
身体に定着していきます。
なので、気になる崩れた姿勢の改善には、
仕事や家事などで、日常的に行う作業の際の姿勢は、
どのような状態になっているのか？
これを見直すことで、改善への道が見えてきます。
・身の回りの環境からの影響
・日常的に行う習慣の影響
・視力や筋力など、身体的な影響
いろいろな影響を受けながら過ごしている日常を見直すことから、
最適なことに取り組むことが大切になります。
とはいえ、崩れた姿勢の改善には、
運動がとでも効果的となります。
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